Huvitaja. Meelis Süld
27.01.2009 - 10:05
Seekordses saates pöörame tähelepanu raskuste käsitsi teisaldamisele ehituses ja kaubanduses. Millised on peamised probleemid, kuidas kontrollitakse ettevõtteid ja mida saavad teha töötajad oma tervise heaks ettevõttes, kus tuleb raskusi käsitsi teisaldada? Kell 11.05 viib virgutusvõimlemist läbi treener Martin Kõrv. Toidurubriigis kõneleb presidendi kantselei peakokk Indrek Kivisalu pidulike söömaaegade ettevalmistamisest, seekord tuleb juttu lähemalt toidukoguste arvestamisest. Saadet juhib Meelis Süld.
KUTSUME VIRGUTUSVÕIMLEMISELE! KUULA KLIPPI:
Lae alla Flash Player kuulamiseks
1. NB! Ära kasuta ratastega tooli. Libista end tooli ette, vii jalad toolist eemale, toeta käed toolile, kanna kogu keharaskus kätele ning tõsta end
2. Pinguta kõhulihaseid, ära lase selga kumeraks, hoia õlad all, kõverda käed, puusad liiguvad tooli eest alla ja üles tagasi - triitsepsi kätekõverdused
3. Hoia toolist kinni, selg on sirge, jalad tooli ees ja vii alla tagasi, hinga välja, kui jalad on üleval, hinga sisse, kui jalad on all
4. Hoia toolist kinni, tõsta põlvedest jalad
5. Tõuse toolilt, pane peopesad kokku, selg on sirge
6. ...kükita tooli kohale ja tõuse taas püsti
